【吉林市爱尔眼科医院】五招教你应对秋季“干眼症”

秋季空气湿度下降，经常刮风，空气干燥，很多人会出现眼睛干涩、异物感、怕风、畏光、视力模糊等问题，如果不加以重视，很容易引发干眼症！

干眼症及其症状

干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

干眼症主要的症状是眼睛痛、痒、烧灼感、异物感、容易疲倦、畏光、流泪、眼睛干涩、怕风、对外界刺激等敏感症状。比较严重的时候会出现结膜出血、角膜上皮破损、附着有丝状物，时间长了会造成角膜、结膜的病变，严重者会影响视力。

哪些因素会导致眼干？

一、生活方式相关性因素

大多数人常年盯着各种屏幕，上班看、下班看，甚至看到睡觉前一秒为止，在看屏幕时眨眼频率明显降低。

除此之外，睡眠不足、吸烟、长期配戴角膜接触镜、经常化眼妆及长时间驾驶等都可能会导致干眼。

二、环境因素

长时间在空调房、暖气房里，干燥的环境中，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。长期处于高海拔、大风环境、空气干燥、污染严重的地方，也容易引起眼干。

三、眼局部因素

包括感染性结膜炎、过敏性结膜炎、睑缘炎、睑缘结构异常等。

四、全身疾病因素

很多全身性疾病，尤其免疫系统疾病及内分泌系统失衡会导致干眼，如糖尿病、痛风、各种结缔组织和胶原血管病、甲状腺功能异常等疾病。

五、药物相关因素

包括全身及局部用药。

·全身用药：如服用抗抑郁、抗组织胺、抗胆碱、抗精神病药物以及全身化疗药物等；

·局部用药：如眼部使用抗病毒药物、抗青光眼药物及含防腐剂滴眼液等。

六、其他因素

如焦虑、抑郁等情绪也会导致干眼。

五招应对秋天“干眼症”

一、合理用眼，多眨眼

减少手机、电脑等电子设备的使用时间。如果需要长时间使用电脑，要保证至少每间隔1小时休息5-10分钟。在使用电脑的过程中，应注意调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50-70厘米，位置略低于眼水平线10-20厘米，显示器的亮度调到最大亮度的一半为宜。

在长时间办公、开车、使用电子产品时，有意识地多眨眼，可以使泪膜重新分布。

二、增加湿度

长期在空调环境内工作或高强度用眼时，瞬目频率减少，泪液蒸发增加可诱发干眼症状。所以，这类人群应注意多眨眼，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球表面水分蒸发过快，同时可以适当使用眼药水滋润眼睛。在干燥的季节，采取一些保湿措施，如在房间内定期喷水或使用加湿器等。

三、注意用眼卫生

不建议经常佩戴隐形眼镜。不提倡画眼妆，因为不管怎么清洁，睫毛膏、眼线都会影响到眼睛的局部功能。如果一定要化妆，建议画外眼线，睫毛膏、眼影之类的不要画得离眼睛太近。卸妆一定要卸干净，以免导致睑板腺堵塞。

四、均衡饮食

多补充维生素A：干眼症患者宜多吃清淡，富含维生素A、蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆制品及干果仁类等。注意补充水分，多食新鲜蔬菜水果，有助于营养眼睛，改善视觉功能。尽量少吃辛辣刺激性强的食物，如油炸、油煎及油腻食物。禁烟酒、浓茶、咖啡。

五、保证良好的生活习惯

建议大家保证充足的睡眠。现代人工作、学习生活压力大，很多人生物钟混乱，过度劳累，可导致机体免疫力下降。临床上接诊过多例因为连续熬夜而导致干眼症状明显的患者，患者的生活质量和工作效率受到严重影响，这些患者结膜充血非常严重，角膜上皮出现缺损等体征。如果有出现睡眠障碍的问题，那么建议尽早就医，在医生的指导下改善睡眠质量。

来源：吉林市爱尔眼科医院