吉林省
每年暑假，视光门诊总会迎来就诊高峰。缺乏户外运动、作息不规律、长时间沉迷电子产品，成为导致暑期儿童青少年近视率飙升的三大主因。
吉林市爱尔眼科医院温馨提醒：暑假是儿童青少年近视的高发期，家长需格外关注孩子的用眼行为，多带孩子参与户外活动，做好近视防控。
为什么户外活动能预防近视？
太阳光的光照强度是室内的数百倍。这种高强度光照一方面能让瞳孔缩小、景深加深，减少视物模糊，从而抑制近视发生；另一方面，光照越强，人体释放的多巴胺越多，而多巴胺能有效阻碍近视的发展。
当然，近视的成因不止于此，遗传、双眼视功能异常、用眼负荷过重等都可能导致青少年近视。其中，过重的学习压力、电子产品的过度使用以及不健康的用眼习惯等行为因素，更是造成近视人数激增的关键。
因此，除了增加户外活动、减少持续近距离用眼，家长还应尽早带孩子到医院检查，及时发现近视隐患并采取干预措施。同时，加强用眼监测、培养良好习惯，也是预防近视的有效手段。
预防近视，具体该怎么做？
眼下正值三伏天，天气炎热，如何科学开展户外活动，才能更好地防控孩子近视呢？
01户外活动有时间段要求吗？
户外活动需要充足阳光，但要避免暴晒。应避开紫外线最强的时段，防止晒伤，可选择早晨凉爽时，或午后在树荫下活动。注意：傍晚、夜间的效果较差，需格外留意。
02户外活动时长要多久才够？
真正有效的户外活动，每天至少需2小时（越多越好），若时长不足，防控效果会大打折扣。
03户外活动要持续进行还是分次进行？
分次进行比连续一次完成的效果更好，但需保证每天总时长超2小时、每周累计超14小时。
04哪些户外活动有助于近视防控？
远眺、登山、放风筝、滑板车、自行车、轮滑（这些活动中眼睛多直视前方、看向远处），以及户外球类运动（如踢足球）、弹跳类活动等，都是不错的选择。
不过，应尽量避免在户外进行近距离用眼活动，比如在树荫下看书、挖沙子、观察蚂蚁等。这类活动并非完全无效，只是防控效果较弱——既然花了时间在户外，不如让眼球充分放松，最大化发挥活动的作用。
视光科
爱尔眼科集团眼视光专科，在眼视光领域创新提出“青少年近视预防和控制体系”，特设立青少年近视防控门诊，致力于为青少年提供近视“预防+检查＋治疗”一站式个性化精准诊疗方案 。
该科室由孙艺源主任领衔，以及副主任医师郭雪霞等数位专业视光团队组成，采取用眼行为监测结合大数据分析等国际近视防控前沿技术，为每一位青少年近视患者量身定制精准诊疗方案。同时，通过多种预约方式，免除日常门诊排队、等候等烦恼，并由眼视光专家提供详细的眼健康报告解读等专享服务， 为就诊患者提供更专业、全面、便捷，舒适的眼科诊疗体验。
孙艺源 视光科主任
爱尔眼科医院集团斜视与小儿眼科学组委员
中国女医师协会视光学专委员会委员
专家简介:毕业于吉林大学白求恩医院部，硕士研究生，从事眼科临床工作近20年，擅长眼科各种常见病的诊治，并于2017年于辽宁爱尔眼科医院进修视光及斜弱视专业，对于儿童青少年近视管理及斜弱视诊治具有独到的见解。
郭雪霞 视光科医生
专家简介:1997年毕业于吉林医学院，毕业后即从事眼科临床工作，并于工作后与俄罗斯眼科专家工作学习。又于2005年在同仁眼科医院进修学习。对小儿眼科的斜弱视等方面治疗和防控近视发展、角膜塑形镜有丰富的临床经验。多次在眼科杂志发表论文。
来源：吉林市爱尔眼科医院
本文来源：网易吉林市
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