吉林
在中国，庞大的人口基数使得近视人群数量惊人。国家卫健委公布的数据显示，2021年我国近视人口高达7亿人，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%。如此高的近视率，不仅影响了青少年的日常生活和学习，也对国家的未来发展带来了挑战。近视问题严重影响我国人口素质，制约教育强国、健康中国远景目标的实现。
近视前的征兆
1凑近看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2眯眼长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3揉眼近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4眨眼近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5歪头或斜眼排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。7经常拉扯眼角这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
针对青少年用眼和近视防控，松原爱尔眼科视光及小儿眼科赵欣欣主任给出了如下几点建议
1坚持充足的白天户外活动这对于预防近视和防止近视加重有重要意义，儿童青少年应保证每天进行2小时以上白天户外活动。
2保持正确的读写姿势不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。同时，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
3保证充足的睡眠和合理的营养儿童青少年应遵守作息常态化，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
4控制使用电子产品的时间长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
5对近视做到早发现、早矫治排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6定期进行视力检查记录度数、散光、眼轴长度等眼部参数，形成长期性的眼健康记录，建立儿童青少年屈光发育档案，通过比对多次的眼部参数变化可以及时发现近视的苗头，采取必要的干预措施，避免或延缓近视的发生。
•温馨提示•一旦确诊为近视，要尽早在医生指导下配、戴眼镜，并定期复查。因为佩戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配、戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每三个月或半年到医院复查一次。
护眼小秘籍
儿童青少年应养成良好生活及饮食方式，不熬夜，少吃糖，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。孩子们一天生活在学校的时间很长，建议学校也一起为孩子们的眼健康提供良好的环境，每天有规律的指导孩子们做眼保健操等。
【文章来源】
开封爱尔眼科医院
爱尔眼科医院集团是具有中国及全球范围医院规模和优质医疗能力的眼科医疗集团，医疗服务网络覆盖亚洲、欧洲、北美洲，拥有3家上市公司( 中国深圳: 300015; 西班牙: CBAV.MC; 新加坡: 40T)。目前在全球范围内开设眼科医院及中心达820+家，其中中国内地700+家、中国香港8家、美国1家、欧洲101家、东南亚14家。2022年，中国内地年门诊量超1600万人次，手术量超112万台，医疗服务网络覆盖全球近30亿人口。（注: 爱尔眼科旗下机构数量更新截至2023年12月）数据来源《爱尔眼科2022年度社会责任报告》
本文来源：网易吉林
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张伟嘉_jl01
