北京
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天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：要有计划、持之以恒；低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；运动结束要拉伸，同时注意保暖。科学锻炼，一起强身健体运动起来吧！
来源：新华社
本文来源：网易吉林市
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马晨_B2581
